trainingslog für jedermann/-frau - Page 23 - Training - Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®

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trainingslog für jedermann/-frau

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

11. 01. 2021, 22:39

training heute:

3 sätze:
- latzug, kabelzug, single griffe
- rudern eng, kabelzug, single griffe
- brustpresse
- butterflys maschine
- reverse butterflys maschine
- tripesdrücken maschine
- crunches, maschine
- push crunches
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

08. 01. 2021, 22:43

training:

3 sätze:
- brustpresse schräg
- latzug kabelzug, double griff
- brust am kabelzug, stehend
- rudern kabelzug, double griff
- reverse butterfly kabelzug
- überzüge maschine

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- curls kabelzug, double griff

- crunches maschine (3 pos.)
- push crunches

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 35 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

04. 01. 2021, 18:07

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- rudern eng, kabelzug
- brust am kabelzug, stehend
- latzug, maschine
- schulterpresse
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange
- lh-curls
- crunches, maschine
- push crunches
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

29. 12. 2020, 16:10

training heute:

3 sätze:
- butterfly, maschine
- latzug, maschine
- überzüge, maschine
- rudern eng, kabelzug
- reverse butterlfy, maschine
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls
- crunches, maschine 1
- crunches, maschine 2 (3 pos.)
- unterer rücken, maschine

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 40 min.

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dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

29. 12. 2020, 08:34

training gestern:

3 sätze:
- rudern kabelzug, double griff
- brustpresse kabelzug
- latzug kabelzug, double griff
- flys kabelzug
- revers butterfly kabelzug
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- curls kabelzug, double griff
- crunches maschine (3 pos.)
- push crunches

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

29. 12. 2020, 08:31

training 27.12.20:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse sitzend
- brustpresse
- latzugmaschine
- reverse butterfly maschine
- dips maschine
- lh-curls
- crunches maschine (3 pos.)
- push crunches
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

29. 12. 2020, 08:27

training am 24.12.20:

3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- butterfly maschine
- rudern kabelzug, double griff
- reverse butterfly maschine
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- lh-curls
- crunches maschine (3 pos.)
- push crunches

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 40 min.

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dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

21. 12. 2020, 21:35

training heute:

1 x auf dem kraftzirkel:
- beinbeuger
- brustpresse
- latzug
- schulterpresse
- torso rotation (2x)

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne ausdauergeräte

3 sätze:
- wadenpresse sitzend

1 satz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- bizepscurls mit tube
- liegestützen mit dem equalizer

2 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring

dauer: 40 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

19. 12. 2020, 13:12

training gestern:

3 sätze:

als supersatz:
- brustpresse
- latzug

- flys
- reverse butterly
- rudern eng maschine

- trizepsdrücken kabelzug seil
- lh-curls

- ab curls
- crunches mit zus. fitnessbag

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 35 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

16. 12. 2020, 21:28

training heute:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne ausdauergeräte

3 x auf dem kraftzirkel:
- torso rotation

3 sätze:
- wadenpresse sitzend

1 satz:
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 35 min.

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dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

15. 12. 2020, 22:16

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- kh-schrägbankdrücken
- rudern eng, maschine
- schulterpresse

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- curls am kabelzug, sz-stange

- crunches mit zus. fitnessbag
- crunches mit sissel-ring und zus. medizinball

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 35 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

08. 12. 2020, 17:03

training heute:

3 x auf dem kraftzirkel:
- torso rotation

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne ausdauergeräte

3 sätze:
- wadenpresse sitzend
- crunches mit zus. fitnessbag

1 satz:
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken tube
- bizepscurls tube
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 35 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

07. 12. 2020, 22:30

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken lh
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- brustpresse
- rudern kabelzug, v-griff
- schulterpresse

als supersatz:
- dips maschine
- lh-curls

- crunches mit zus. fitnessbag
- crunches mit sissel-ring und zus. medizinball

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 35 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

04. 12. 2020, 16:56

training heute:

3 sätze:
- latzugmaschine
- brust am kabelzug
- reverse butterfly am kabelzug
- butterfly maschine
- rudern eng maschine
- trizepsdrücken maschine
- scott-curls

- crunches mit zus. fitnessbag
- rumpf (rollen) mit dem ball

1 satz:
- rudern hoch mit tube
- liegestützen weit am equalizer
- liegestützen eng am equalizier
- butterfly tube
- rudern tube
- bizepscurls tube

dauer: 35 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

02. 12. 2020, 17:49

training heute:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne ausdauergeräte

3 sätze:
- wadenpresse sitzend
- crunches mit zus. fitnessbag

1 satz:
- rudern hoch mit tube
- flys mit tube
- trizepsdrücken mit tube

dauer: 35 min.

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

01. 12. 2020, 16:29

training heute:

30 min. auf dem sensopro (div. übungen)

3 sätze:
- rudern hoch mit tube

1 satz:
- brust am trx
- crunches auf dem ball mit zus. fitnessbag
- rumpfdruhen mit medizinball
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 40 min.

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

30. 11. 2020, 18:19

3 sätze:

- latzug zur brust, v-griff
- rudern kabelzug, v-griff
- flys schrägbank, kh's
- brust am kabelzug
- reverse butterfly am kabelzug nur mit den pulleys

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- curls am kabelzug, sz-stange

- crunches auf dem ball mit zus. fitnessbag
- rumpf (rollen) mit dem ball

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 40 min.

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

27. 11. 2020, 19:38

3 sätze:

- schrägbankdrücken smith-maschine
- brustpresse
- latzug zur brust mit finish in den nacken
- rudern kabelzug, v-griff
- schulterpresse

als supersatz:
- dips sitzend
- lh-curls

- ab crunch
- rumpf (rollen) mit dem ball

1 satz:
- rudern hoch mit tube

dauer: 40 min.

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Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

25. 11. 2020, 17:00

training heute:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne ausdauergeräte

3 x auf dem kraftzirkel:
- torso rotation

1 satz:
- rudern hoch mit tube
- reverse butterfly mit tube
- liegestützen mit dem equalizer
- liegestützen eng mit dem equalizer

dauer: 35 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

24. 11. 2020, 17:17

training heute:

30 min. auf dem sensopro (div. übungen)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. fitnessbag
- rudern hoch mit tube
- liegestützen mit dem equalizer

2 sätze:
- kh-curls
- überkopfstrecken kh

dauer: 40 min.

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dänu

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