You are not logged in.

Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,867

Monday, March 9th 2020, 7:00pm

training heute:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly, maschine
- reverse butterfly, maschine (2 sätze)
- latzugmaschine
- schulterpresse (2 sätze)

als verbundsatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

3 sätze:
- liegestützen an der multipresse

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,866

Friday, March 6th 2020, 9:03pm

training heute:

- 3 runden auf dem kraftzirkel

- 1x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug seil
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

1 satz:
- liegestützen

dauer: 35 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,865

Wednesday, March 4th 2020, 7:54pm

training heute:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

- 3 x auf dem kraftzirkel: torso rotation

3 sätze:
- liegestützen mit ball gross, togu-ball, stange

dauer: 30 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,864

Monday, March 2nd 2020, 7:16pm

training heute:

3 sätze:
- brustpresse schräg
- rudern maschine
- brustpresse
- latzugmaschine
- reverse butterfly
- dips maschine
- kh-curls (2 sätze), hammer-curls (1 satz)
- bauch hammer strength (je 1x gerade, schräg l/r)
- push crunches, maschine
- liegestützen

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,863

Friday, February 28th 2020, 2:43pm

training heute:

- 1 runde auf dem kraftzirkel (torso rotation 3x)

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte, ab-crunch 2x

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug sz-stange, versch. griffarten
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

- 5 min. auf dem senso pro (shorty)

- 1 satz liegestützen

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,862

Monday, February 24th 2020, 4:07pm

training heute:

3 sätze:
- latzugmaschine
- brustpresse
- rudern maschine
- butterfly, maschine
- reverse butterfly, maschine
- scott-curls

als verbundsatz:
- liegestützen an der multipresse
- trizeps am trx

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- crunches am kabelzug, knieend mit dem seil

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,861

Friday, February 21st 2020, 8:47pm

training heute:

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

- 1 runde auf dem kraftzirkel (torso rotation 4x)

- 1x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug seil
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- liegestützen

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,860

Monday, February 17th 2020, 2:43pm

training heute:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly, maschine
- reverse butterfly, maschine
- latzugmaschine

als verbundsatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

2 sätze:
- liegestützen an der multipresse

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,859

Friday, February 14th 2020, 3:04pm

training heute:

- 1 runde auf dem kraftzirkel (torso rotation 3x)

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug seil
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

- 5 min. auf dem senso pro (shorty)

- 1x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

- 1 satz liegestützen

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,858

Monday, February 10th 2020, 5:15pm

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- brustpresse
- rudern kabelzug, v-griff
- schulterdrücken, schulterpresse

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

- battle rops
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

- 2x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

1 satz:
- rudern hoch, tubes

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,857

Monday, February 3rd 2020, 5:17pm

training heute:

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

- 1 runde auf dem kraftzirkel (torso rotation 3x)

- 1x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug seil
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

- 5 min. auf dem senso pro (shorty)

- 1 satz liegestützen

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,856

Friday, January 31st 2020, 9:36pm

training heute:

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

- 1 runde auf dem kraftzirkel (torso rotation 3x)

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange

- 1x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

- 5 min. auf dem senso pro (shorty)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

1 satz:
- liegestützen

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,855

Monday, January 27th 2020, 2:20pm

training heute:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly, maschine
- reverse butterfly, maschine
- latzug zur brust, mit finish in den nacken

als verbundsatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- liegestützen an der multipresse

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,854

Friday, January 24th 2020, 8:29pm

training heute:

3 sätze:
- latzug zur brust mit finish in den nacken
- flachbankdrücken lh
- rudern kabelzug, v-griff
- flys kh, schrägbank
- schulterdrücken kh
- kh-curls auf der schrägbank
- überkopfstrecken fitnessbag
- battle rops
- liegestützen mit dem equalizer
- crunches knieend am kabelzug, seil
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,853

Wednesday, January 22nd 2020, 8:12pm

training heute:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

- 3 x auf dem kraftzirkel: torso rotation

- 5 min. auf dem senso pro (shorty)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

dauer: 35 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,852

Monday, January 20th 2020, 2:50pm

training heute:

3 sätze:
- butterfly, maschine
- reverse butterfly, maschine
- latzugmaschine
- brustpresse
- rudern maschine

als verbundsatz:
- enge liegestützen an der multipresse
- bizeps-, hammercurls kh

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

1 satz:
- military-press lh

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,851

Friday, January 17th 2020, 1:49pm

training heute:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

- 3 x auf dem kraftzirkel: torso rotation

- 1x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

3 sätze:
- trizeps am trx
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

- 5 min. auf dem senso pro (shorty)

1 satz:
- rudern hoch mit tube

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,850

Monday, January 13th 2020, 2:48pm

training heute:

3 sätze:
- butterfly, maschine
- reverse butterfly, maschine
- latzugmaschine
- brustpresse
- rudern maschine
- scott-curls, maschine

als verbundsatz:
- liegestützen an der multipresse
- überkopfstrecken kh

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

1 satz:
- reverse curls, lh

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,849

Friday, January 10th 2020, 11:37pm

training gestern:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- schrägbankdrücken kh
- rudern kabelzug, v-griff
- schulterpresse
- dips an der maschine
- lh-curls (2 sätze), hammercurls (1 satz)
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches am kabelzug, seil, knieend

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,913

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,848

Wednesday, January 8th 2020, 7:31pm

training heute:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

- 10 min. auf dem sesno pro

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

dauer: 35 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

1 user apart from you is browsing this thread:

1 guests