trainingslog für jedermann/-frau

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

952

Donnerstag, 26. Februar 2015, 21:38

Heute: Rücken,Trizeps,Bauch und 48min Kardio

Dauer: 120 min

Gruss
Masterbodydave

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Pädä

Meister

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Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

951

Donnerstag, 26. Februar 2015, 17:32

Rücken/ Waden

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

950

Mittwoch, 25. Februar 2015, 20:42

Krav Maga

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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dänu

Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

949

Mittwoch, 25. Februar 2015, 11:42

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

948

Montag, 23. Februar 2015, 20:49

Brust/ Bizeps Bis auf die Flys macht die Schulter gut mit :-)

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dänu

Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

947

Montag, 23. Februar 2015, 15:01

workout heute:

3 säte a 6-12 wdh's:
- flachbankdrücken lh
- lazug zur brust, mittlerer pronierter griff
- schrägbankdrücken lh
- rudern kabelzug, v-griff
- reverse butterfly am kabelzug nur mit den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug mit dem seil, reduktionssätze
- lh-curls mit fat gripz

3 sätze a 15-25 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- hüftstoss
- crunches mit zus. kettlebell

- liegestützen mit dem togu-ball, umgekehrt

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

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946

Montag, 23. Februar 2015, 07:40

Samstag Rücken/Waden
Sonntag: Cardio

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masterbodydave

Erleuchteter

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945

Sonntag, 22. Februar 2015, 19:47

Heute: Brust, Schultern, Rotatormachette, Bauch, Dehnen und 40min Kardio

Dauer: 100 min

Anmerkung: Weiss nicht aber seit ich mit dem Nitrix am ausschleichen bin hab ich nicht mehr so viel Kraft und Ausdauer. Zudem bin ich zusammen geschrmupft ( nicht mehr so Voluminös )
Hab ca 7-8 Monaten Nitrix genommen. Mal gucken wie es sich weiter entwickelt. :29

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

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944

Freitag, 20. Februar 2015, 14:29

workout heute:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- schrägbankdrücken kh
- latzug in den nacken
- flachbankdrücken lh
- kabelrudern, mittlerer neutraler griff
- military press stehend, front und nacken
- sz-curls
- enges schrägbankdrücken lh

3 sätze a 15-20 wdh's:
- crunches am kabelzug, seil, knieend
- negativ-crunches mit zus. kettlebell

dauer: 50 min.

gruss
dänu

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

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943

Freitag, 20. Februar 2015, 13:32

Gester:
Leichtes Schultern/Trizepstraining danach noch 14min Versa Climber

Heute: 30min Laufband 20min Versa

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Pädä

Meister

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Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

942

Mittwoch, 18. Februar 2015, 16:55

Heut leichtes Brust/Bizeps Training, ging ganz gut, merke zwar das die Schulter noch nicht fit ist. Kommt aber gut.

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

941

Mittwoch, 18. Februar 2015, 15:18

heute - kraftausdauer:

- schrägbankdrücken lh
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- decline-bankdrücken
- rudern am kabelzug, u-griff
- rudern reverse mit dem tube
- battle rops
- rückenstrecker
- crunches an der maschine
- crunches mit bauchbügel mit zus. medizinball

dauer: 50 min.

- five-zirkel

gruss
dänu

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masterbodydave

Erleuchteter

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Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

940

Montag, 16. Februar 2015, 20:34

Heute: Rücken, Hinterschultern, Trizeps, Waden, 40min Kardio

Dauer: 150min

Gruss
Masterbodydave

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

939

Montag, 16. Februar 2015, 17:56

Diese Woche bisschen anders. Habe nun Tapes zur Unterstützung bekommen und werde am Mittwoch ein Leichtes Brust/Bizeps Training machen, bis da hin muss ich die Schulter noch ein wenig schonen.

Beine/Waden/Bauch

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

938

Montag, 16. Februar 2015, 14:55

heute praktisch reines maschinentraining - machte trotzdem spass.

- beinstrecker
- beingbeuger
- wadenpresse
- brustpresse
- latzug
- seitenheben
- schulterdrücken
- trizepsdrücken
- bizepscurls

- reverse crunches mit zus. gewichtsscheibe
- bauchmaschine

dauer: 50 min.

- "übungen auf dem five"-zirkel

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.