You are not logged in.

Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.

  • "masterbodydave" is male

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

  • Send private message

674

Monday, August 11th 2014, 7:27pm

Heute Nachmittag: 60min Kardio, Bauch und Waden, Dehnen

Dauer: 80min

Gruss
masterbodydave

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 27,383

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

673

Monday, August 11th 2014, 5:18pm

heute:

3 sätze a 6-15 wdh's:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust mit dem seil
- schrägbankdrücken kh nach x-mas
- rudern kabelzug, sz-stange, mittlerer pronierter griff
- nackendrücken, sitzend smith-maschine
- enges flachbankdrücken smith-maschine
- lh-curls, stehend

3 sätze a 20-25 wdh's:
- crunches am kabelzug seil, knieend
- crunches am kabelzug auf dem ball

1 x 30 sec. auf dem swissplate:
- liegestützen mit griffhilfen

dauer: 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Pädä

Master

  • "Pädä" is male

Posts: 1,376

Date of registration: Dec 13th 2009

  • Send private message

672

Monday, August 11th 2014, 4:49pm

Brust/Bauch
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

  • "masterbodydave" is male

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

  • Send private message

671

Sunday, August 10th 2014, 6:46pm

Heute: Brust, Schultern, Bizeps

Dauer: 60min

Gruss
masterbodydave

Dangaras

Master

Posts: 1,216

Date of registration: Feb 27th 2008

  • Send private message

670

Sunday, August 10th 2014, 3:10pm

schöne anspruchsvolle tour
schwerer und härter als mancher 4000er

war fit kam wenig zum trainieren(wetterbedingt)
aber ging gut.
einmal leichter krampf am oberschenkel
letzten 300hm mit neuschnee zu kämpfen
sank knie tief ein was ziemlich ermüdend war
shut up and squat

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 27,383

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

669

Saturday, August 9th 2014, 9:18am

gedtern bergsteigen 12h
mixed gelände fels schnee eis 1300hm

zum Schluss auf dem Rhonegletscher spalten jumping :wacko:

fazit?
feeling?
bilder, imperssionen?

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 27,383

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

668

Saturday, August 9th 2014, 9:17am

Trizebs/Bizeps

führt doch mal im detail auf was ihr macht. ;)
ist so viel spannender. :45

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Pädä

Master

  • "Pädä" is male

Posts: 1,376

Date of registration: Dec 13th 2009

  • Send private message

667

Saturday, August 9th 2014, 8:41am

Trizebs/Bizeps
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

Dangaras

Master

Posts: 1,216

Date of registration: Feb 27th 2008

  • Send private message

666

Saturday, August 9th 2014, 7:02am

gedtern bergsteigen 12h
mixed gelände fels schnee eis 1300hm

zum Schluss auf dem Rhonegletscher spalten jumping :wacko:
shut up and squat

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 27,383

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

665

Friday, August 8th 2014, 4:31pm

heute workout 2 in oberwil:

3 sätze a 6-15 wdh's - als supersatz:
- trizepsdrücken, kabelzug, seil
- sz-curls, stehend

- überkopfstrecken kh's, single, sitzend
- konzentrationscurls, single, sitzend

nacheinander ausgeführt:
- trizepsdrücken, maschine
- scott-curls, maschine

3 sätze a 20-25 wdh's:
- hüftstoss

1 x auf dem kraftausdauer:
- bauchmaschine

dauer: 35 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 27,383

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

664

Friday, August 8th 2014, 11:59am

heute workout 1 in arlesheim:

3 sätze a 6-15 wdh's:
- brustpresse sitzend
- latzugmaschine, mittlerer pronierter griff
- flys, maschine
- rudern, maschine, mittlerer pronierter griff
- reverse butterfly, maschine
- schulterdrücken, maschine

3 x 1 min.:
- battlerops

3 x 15-20 wdh's:
- reverse crunches

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Pädä

Master

  • "Pädä" is male

Posts: 1,376

Date of registration: Dec 13th 2009

  • Send private message

663

Friday, August 8th 2014, 10:42am

Gestern Schultern/Bauch Heute Beine/Waden
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 27,383

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

662

Thursday, August 7th 2014, 9:03pm

heute etwas cardio: 20 min. crosstrainer, 20 min. laufband, 5 min. velo

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Dangaras

Master

Posts: 1,216

Date of registration: Feb 27th 2008

  • Send private message

661

Wednesday, August 6th 2014, 8:37pm

nein switching

ist ein elektronischer?
ich kenne einen von switching mit geräten - leider mit zu wenig gewicht - welche eine rote abdeckung haben.

gruss
dänu


nein manuell diese ist neu hat schwarze abdeckung
werde morgen ein pic machen
shut up and squat

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 27,383

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

660

Wednesday, August 6th 2014, 3:17pm

heute zirkeltraining:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

- 4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 27,383

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

659

Wednesday, August 6th 2014, 12:47pm

nein switching

ist ein elektronischer?
ich kenne einen von switching mit geräten - leider mit zu wenig gewicht - welche eine rote abdeckung haben.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Dangaras

Master

Posts: 1,216

Date of registration: Feb 27th 2008

  • Send private message

658

Wednesday, August 6th 2014, 11:47am

nein switching
shut up and squat

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 27,383

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

657

Wednesday, August 6th 2014, 10:46am

2 runden Kraft/Ausdauer zirkel

milon?

gruss
dän
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Dangaras

Master

Posts: 1,216

Date of registration: Feb 27th 2008

  • Send private message

656

Wednesday, August 6th 2014, 10:38am

2 runden Kraft/Ausdauer zirkel

danach 15min cardio
shut up and squat

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 27,383

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

655

Monday, August 4th 2014, 6:32pm

heute:

3 sätze a 6-15 wdh's:
- flachbankdrücken lh
- kabelrudern v-griff
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust, mittlerer pronierter griff

je ein satz a 8-10 wdh's:
- kh-drücken, sitzend
- reverse butterfly am kabelzug nur mit den pulleys
- frontheben sz-stange, kabelzug

3 sätze a 8-12 wdh's:
- enges schrägbankdrücken smith-maschine
- curls stehend am kabelzug, sz-stange mit versch. griffarten und -weiten

3 sätze a 12-25 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- crunches mit zus. core-bag

1 x 30 sec. auf dem swissplate:
- liegestützen mit griffhilfen

dauer: 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

20 users apart from you are browsing this thread:

20 guests