trainingslog für jedermann/-frau

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Pädä

Master

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697

Sunday, August 17th 2014, 8:34am

Werde ich ab montag machen :-) Heute morgen 1h leichtes Cardio (puls 130-150) (Laufband/Stepper)

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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dänu

Forum-Gott

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696

Saturday, August 16th 2014, 9:22pm

@jungs
macht mal ein paar details eurer workouts rein, das interessiert mich.

thx und gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Sage

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695

Saturday, August 16th 2014, 8:27pm

Heute zügig Trainiert: Brust, Rücken, Schultern

Dauer: 50min

Gruss
masterbodydave

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Pädä

Master

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694

Saturday, August 16th 2014, 12:21pm

Heute morgen: Trizeps/Bizeps/Bauch

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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bluecube

Master

Posts: 1,761

Date of registration: Aug 30th 2009

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Saturday, August 16th 2014, 10:56am

nun 12km Laufen und dann im Gym noch Bi-Trizeps (mit FatGrpz) :45

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Dangaras

Master

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692

Saturday, August 16th 2014, 7:57am

5km laufen in 35min
450hm durschnitt geschwindigkeit 9.1kmh

shut up and squat

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dänu

Forum-Gott

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691

Friday, August 15th 2014, 8:52pm

ich werde die fat gripz mal eine weile probieren.

gruss
dänu

dänu has attached the following file:

fat_gripz.PNG (96.73 kB - 4 times downloaded - latest: Aug 19th 2014, 7:14am)

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

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Date of registration: Jan 29th 2006

690

Friday, August 15th 2014, 8:17pm

heute:

3 sätze a 6-12 wdh's erstmals mit fat gripz ausgeführt:
- flachbankdrücken lh
- vorgebeugtes lh-rudern
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust, weiter pronierter griff, mit finisch in den nacken, übung hier aber ohne fat gripz
- schulterdrücken lh, sitzend, mit finish in den nacken
- enges flachbankdrücken lh
- lh-curls stehend

3 sätze a 15-20 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- crunches mit zus. core-bag

1 x 30 sec. auf dem swissplate:
- liegestützen mit griffhilfen

dauer: 50 min.

bem.: gutes gefühl mit den fat gripz. :45

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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acdcguyforever

Sage

Posts: 3,209

Date of registration: May 3rd 2009

689

Thursday, August 14th 2014, 8:55pm

gestern: 30 Minuten Seilspringen
heute: 30 Minuten Jogging

mfG acdcguy

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dänu

Forum-Gott

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Date of registration: Jan 29th 2006

688

Thursday, August 14th 2014, 8:19pm

heute etwas cardio:
- 20 min. velo
- 20 min. laufband
- 10 min. crosstrainer

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

Professional

Posts: 964

Date of registration: Mar 19th 2014

687

Thursday, August 14th 2014, 8:49am

Quoted from "dänu"

du hast auch gut trainiert. so macht es auch für mich spass.

ah ja die übungen ...

- ausfallschritte mit vorderfuss auf dem steper mit zus. medizinball halten, statisch und rumpfdrehen
- kniebeugen tief an der multipresse
- flachbankdrücken lh
- t-bar-rudern
- seitenheben stehend, kh
- lh-curls stehend
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, 2 versch. griffarten- und -weiten
- negativcrunches mit div. varianten
- beinheben am roaming chair mit div. varianten
- blank mit beinheben
- crunches auf dem ball (?)

mal nach wdh's, mal nach zeit ...

was haben wir sonst noch gemacht?

WoW! Super lieben Dank für die Mühe Dänu :43

Haben wir das alles vorgestern gemacht?

Ich weiss nicht, ob du was vergessen hast. Im Moment verstehe ich nichts davon! Diese Auflistung hier ist ein guter Anfang für mich die Übungen in Worten zu verstehen! :45

Ist schon so; wer zu dir kommt, sind 2 Tage Sportbreak danach ein 'Muss'! Resultate zeigen sich dafür sehr schnell. Zumindest bei mir :29

Du bist echt Super :36

Sport ist Leben..

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masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

686

Thursday, August 14th 2014, 8:36am

@Dänu: Nein eben nicht. Getrunken hab ich viel nur nichts gegessen. Hab heute Nacht recherchiert und bin fündig geworden: Ich hatte ne Migräne Aura!

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

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685

Thursday, August 14th 2014, 7:11am

@masterbodydave:
du hast die dir antwort teils selber schon gegeben ... + flüssigkeitszufuhr, zns ...

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

684

Wednesday, August 13th 2014, 11:00pm

Heute Nachmittag: Beine und 30min Kardio Training

Ausnahmsweise hab ich mit einem Kolleg Trainiert und viel gerdetet aber trotzen super hart Trainiert.......ich glaube ca 2,5 Stunden war ich im Studio

Als danke schön hab ich nach dem Training extrem Kopfweh gekriegt. Zuerst so komischen Müsterchen in den Augenwährend dem Kardio Training und konnte nicht 100% gut sehen......ganz komisch, danach wirklich starke Kopfschmerzen.
Hab dann Zuhause 1g Dalfagan genommen und es wurde mir irgendwie übel......nach 3 stunden wurde die schmerzen etwas besser. :30

Es ist schon das zweite mal innerhalb eines Monats nach dem Beintraining solche Symptome kommen. Blutdruck hab ich vor ca 2 Wochen messen lassen und es war alles ok. Was könnte das echt sein? Hat da
jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Mein Gefühl ist ich hab es mit dem Beintraining sehr übertrieben.....unendlichen viele Sätze und zudem gar nix gegessen, also wirklich im leeren Magen. Nur NO-Xplode
vor dem Training und BCAAs drink während dem Workout getrunken. Aber das mit den Augen war nicht lustig und macht mich irgendwie Nachdenklich.

Dauer ca 2,5 stunden aber eben mit viel quatschen :30

Gruss
masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

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683

Wednesday, August 13th 2014, 8:52pm

Quoted from "akasha"

Heute einen super Training mit dem Personaltrainer Dänu im Fitnesspark Heuwaage - anschliessend Entspannungsbad & Sprudelgrotte

Genauere Details werden Mal folgen was für Übungen es genau sind

@dänu hat wieder hammer Spass gemacht Die Übungen werden immer krasser

besten dank.

du hast auch gut trainiert. :37

so macht es auch für mich spass.

ah ja die übungen ...

- ausfallschritte mit vorderfuss auf dem steper mit zus. medizinball halten, statisch und rumpfdrehen
- kniebeugen tief an der multipresse
- flachbankdrücken lh
- t-bar-rudern
- nackendrücken lh,sitzend
- seitenheben stehend, kh
- lh-curls stehend
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, 2 versch. griffarten- und -weiten
- negativcrunches mit div. varianten
- beinheben am roaming chair mit div. varianten
- blank mit beinheben
- crunches auf dem ball (?)

mal nach wdh's, mal nach zeit ...

was haben wir sonst noch gemacht? :29

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

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Date of registration: Jan 29th 2006

682

Wednesday, August 13th 2014, 8:37pm

heute zirkeltraining:

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel
beinstrecker, bauchmaschine und rückenstrecker je 2x.

- 1 runde auf dem kraftzirkel
ab coaster 3x.

- 4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

Professional

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681

Tuesday, August 12th 2014, 9:55pm

@VidaLoca57 - ich hab's beim Dänu bemerkt

er gibt schnell Gas

das gefällt mir trotz leiden :33

Sport ist Leben..

This post has been edited 1 times, last edit by "akasha" (Aug 12th 2014, 10:48pm)

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VidaLoca57

Intermediate

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Date of registration: Feb 21st 2013

680

Tuesday, August 12th 2014, 9:43pm

Quoted from "akasha"

Heute einen super Training mit dem Personaltrainer Dänu im Fitnesspark Heuwaage - anschliessend Entspannungsbad & Sprudelgrotte

Genauere Details werden Mal folgen was für Übungen es genau sind

@dänu hat wieder hammer Spass gemacht Die Übungen werden immer krasser

cool, pt mit dänu... da kommt man an seine grenzen

somit ist der wellnessbereich des fitnessparks ein muss

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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akasha

Professional

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679

Tuesday, August 12th 2014, 9:37pm

Heute einen super Training mit dem Personaltrainer Dänu im Fitnesspark Heuwaage :thumbup:

- anschliessend Entspannungsbad & Sprudelgrotte :45

Genauere Details werden Mal folgen was für Übungen es genau sind

@dänu

hat wieder hammer Spass gemacht :thumbsup:

Die Übungen werden immer krasser

Sport ist Leben..

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VidaLoca57

Intermediate

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Date of registration: Feb 21st 2013

678

Tuesday, August 12th 2014, 9:16pm

heute Brust...
die üblichen verdächtigen:
bankdrücken
flys incline
bankdrücken incline
pull over incline
danach fly am kabel und im anschluss ein 100er satz bankdrücken in unterschiedlicher Variation, flach, schräg...

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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