trainingslog für jedermann/-frau

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acdcguyforever

Sage

Posts: 3,209

Date of registration: May 3rd 2009

552

Monday, June 2nd 2014, 10:22am

heute eher locker:
- 35 Minuten Seilspringen

mfG acdcguy

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akasha

Professional

Posts: 964

Date of registration: Mar 19th 2014

551

Sunday, June 1st 2014, 11:16pm

Quoted from "VidaLoca57"

dann wäre ich im herbst an der sm auf der stage

WoW, das wäre ja der Hammer, wäre das möglich :thumbsup:

der dänu ist ja grad der richtige Experte dafür, um dich darauf vorzubereiten :37

Sport ist Leben..

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dänu

Forum-Gott

Posts: 27,401

Date of registration: Jan 29th 2006

550

Sunday, June 1st 2014, 9:50pm

Quoted from "VidaLoca57"

jaa und dich als PT zu haben-sei es auch nur 1x die woche wäre ein gewinn für mich! dann wäre ich im herbst an der sm auf der stage

danke. so eine wettkampfvorbereitung zu bestreiten wäre sicherlich interessant.

Quoted from "VidaLoca57"

für die letzten 100wdh hackenschmidt hat die power dann aber nicht mehr gereicht

der 100ter satz ist wahrlich am schluss des workouts das tüpfelchen auf dem i. sehr gut kann man bsp. die brust damit enorm noch aufpumpen.

Quoted from "VidaLoca57"

hat auch mir auf jeden fall spass gemacht und verdammt gut getan! du verstehst dein handwerk

besten dank. mein ziel ist es auch immer was dazuzulernen.
der gegenseitige erfahrungsaustausch finde ich während dem training auch wichtig und interessant. :thumbup:

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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VidaLoca57

Intermediate

Posts: 496

Date of registration: Feb 21st 2013

549

Sunday, June 1st 2014, 9:04pm

jaa und dich als PT zu haben-sei es auch nur 1x die woche wäre ein gewinn für mich! dann wäre ich im herbst an der sm auf der stage

meine schenkel brannten bereits nach dem warm up- isometrisches halten und das auf und ab hatte es in sich! und spätestens nach dem ersten satz der plie's war mein kreislauf im keller, gut hattest du traubenzucker parat, sonst wäre dort schluss gewesen! für die letzten 100wdh hackenschmidt hat die power dann aber nicht mehr gereicht

hat auch mir auf jeden fall spass gemacht und verdammt gut getan! du verstehst dein handwerk :thumbsup:

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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dänu

Forum-Gott

Posts: 27,401

Date of registration: Jan 29th 2006

548

Sunday, June 1st 2014, 7:04pm

Quoted from "VidaLoca57"

heute gabs ein PT mit dänu... legs waren angesagt!
mal ganz anders als ich es mir gewohnt bin/war.. komplett anderer reiz! war super.. nun werde ich die nächsten 2-3 tage brauchen um mich davon zu erholen beim gedanken an den muskelkater graut es mir jetzt schon

hat mir auf jeden fall spass gemacht.

dich als standard-kunden aufzunehmen wäre ein gewinn für mich, ich kann dich zu 100% fodern! :thumbsup:

der workout ist ganz unkonventionell.

ich fange mit warm-up-übungen an, wie bsp. kniebeugen mit 7kg-stange auf einer instablien unterlage.
2-3 sätze a 1 min. die letzten beiden sätze mit isometrischem halten und bewegungen von 1cm auf und ab. hier wird der mentale fokus gelegt.

danach hackenschmidt mit versch. fusstellungen, auf wdh's und zeit.

beinpresse alternierend, fokus kappillarisierung.

beinstrecker mit versch. wdh-zahlen von 1 bis 12, auf zeit, einbeinig, etc. ...

kniebeugen mit ball als rom (box-squats), eher im höheren wdh-bereich.

beinbeuger mit eigenem körpergewicht, knie aufgelegt, füsse fixiert. eine hammer-übung!

plie's mit dem kettlebell auf zeit.

ausfallschritte mit dem fitnessbag auf distanz.

dauer: gegen 1h.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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guggi

Master

Posts: 1,652

Date of registration: Jun 5th 2012

547

Sunday, June 1st 2014, 5:11pm

Quoted from "dänu"

Quoted from "guggi"

flache route bis nach hoentengen (d) und via dielsdorf zurück.

sieht gut aus.
wie oft absolvierst du die route?

gruss
dänu

diese route bin ich so noch nie gefahren.

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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VidaLoca57

Intermediate

Posts: 496

Date of registration: Feb 21st 2013

546

Sunday, June 1st 2014, 4:58pm

heute gabs ein PT mit dänu... legs waren angesagt!
mal ganz anders als ich es mir gewohnt bin/war.. komplett anderer reiz! war super.. nun werde ich die nächsten 2-3 tage brauchen um mich davon zu erholen

beim gedanken an den muskelkater graut es mir jetzt schon :cursing:

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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dänu

Forum-Gott

Posts: 27,401

Date of registration: Jan 29th 2006

545

Sunday, June 1st 2014, 3:53pm

Quoted from "guggi"

flache route bis nach hoentengen (d) und via dielsdorf zurück.

sieht gut aus.

wie oft absolvierst du die route?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

Professional

Posts: 964

Date of registration: Mar 19th 2014

544

Sunday, June 1st 2014, 3:21pm

Facebook? ???
ich verhalte mich hier wie alle es hier auch tun! !!!

Sport ist Leben..

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masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

543

Sunday, June 1st 2014, 2:16pm

Quoted from "bluecube"

es geht hier gar nicht um dich. bleib mal am Boden. es gibt gar keinen Grund so auszurasten, völlig übertrieben.
du bist nun kurze 2 Monate hier und solltest gegenüber langjährigen Usern etwas mehr Respekt zeigen. Wenn du nicht mit anderen Meinungen oder Kritik umgehen kannst, solltest du nicht in einem Forum posten.
Das ist nicht böse gemeint, es ist einfach die Realität. Das hier ist kein Facebook wenn du das vielleicht noch nicht bemerkt hast. Less talking, more doing ist eine Allgemeine Sache, wenn du dich dadurch so stark angegriffen fühlst dann spricht das wohl für sich selber.

Wenn dich eine Aussage aber mega stresst (obwohl ich nichts böses zu dir gesagt habe) darfst du mir das auch jederzeit per PM mitteilen
Ich wünsche Dir noch einen schönen Tag

und @Jungs: auch euch und gute Gainz im Gym, haut rein

Ich sehe das auch so Bluecube. Finde das von der Lady nicht gerade ne nette Art.

Gruss
masterbodydave

This post has been edited 1 times, last edit by "masterbodydave" (Jun 1st 2014, 2:22pm)

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masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

542

Sunday, June 1st 2014, 2:10pm

Quoted from "bluecube"

hehe Ja/Nein war heute wirklich motiviert und hatte viel power. hab mir selber ein Booster gemacht mit Argi/CitrulMal/Kof/Taur/Tyro und während dem Workout BCAA/Crea (von Extrifit)
ich denke heute war aber die Motivation sehr massgebend. bin jetzt aber wirklich positiv erschöpft. normalerweise versuche ich bei 90min zu bleiben.

lg

Eben doch ein Preworkout Booster, auch wenn es selber gemacht hast. Die Substanzen kenne ich gut und L-Tyrosin mit Koffein Motiviert halt schon enorm.......plus Arginin, Citrulin etc für guten Sau Geilen Pump :36

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bluecube

Master

Posts: 1,761

Date of registration: Aug 30th 2009

541

Sunday, June 1st 2014, 1:54pm

Quoted from "masterbodydave"

Da steckt doch bestimmt einen guten Preworkout Booster 2 stunden Training ist nicht gerade wenig

hehe Ja/Nein

war heute wirklich motiviert und hatte viel power. hab mir selber ein Booster gemacht mit Argi/CitrulMal/Kof/Taur/Tyro und während dem Workout BCAA/Crea (von Extrifit)
ich denke heute war aber die Motivation sehr massgebend. bin jetzt aber wirklich positiv erschöpft. normalerweise versuche ich bei 90min zu bleiben.

lg

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bluecube

Master

Posts: 1,761

Date of registration: Aug 30th 2009

540

Sunday, June 1st 2014, 1:49pm

Quoted from "akasha"

ich trainiere 4 mal die Woche als nicht BB, trotzdem FFI Kunde!
In diesem Forum sind auch nicht BB Willkommen. Vielleicht weisst du das nicht. Ansonsten leite ich das gerne mal weiter! Less talking more doing, das sagst du zu dir selbst! Bitte um Anstand und Respekt, du bist hier nicht bei dir zu Hause!

es geht hier gar nicht um dich. bleib mal am Boden. es gibt gar keinen Grund so auszurasten, völlig übertrieben.
du bist nun kurze 2 Monate hier und solltest gegenüber langjährigen Usern etwas mehr Respekt zeigen. Wenn du nicht mit anderen Meinungen oder Kritik umgehen kannst, solltest du nicht in einem Forum posten.
Das ist nicht böse gemeint, es ist einfach die Realität. Das hier ist kein Facebook wenn du das vielleicht noch nicht bemerkt hast. Less talking, more doing ist eine Allgemeine Sache, wenn du dich dadurch so stark angegriffen fühlst dann spricht das wohl für sich selber.

Wenn dich eine Aussage aber mega stresst (obwohl ich nichts böses zu dir gesagt habe) darfst du mir das auch jederzeit per PM mitteilen
Ich wünsche Dir noch einen schönen Tag

und @Jungs: auch euch und gute Gainz im Gym, haut rein :thumbup:

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masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

539

Sunday, June 1st 2014, 1:49pm

Quoted from "bluecube"

Bankdrücken schräg (OneSix)
Kabelzug, enger Griff (OneSix)
Kabelzug, breiter Griff (3x8 )
Bankdrücken normal (GermanVol)
Latzug, schulterweiter Griff, Hände zum Gesicht (3x8 )
Rudern einarmig zum finishen (3x8 )

Seitheben, gestreckte Arme (2x8 )
Military (3x8 )
Hintere Schulter (2x8 )
1 Bauchübung

ca. 120min (war gut, viel Focus vorhanden)

Da steckt doch bestimmt einen guten Preworkout Booster

2 stunden Training ist nicht gerade wenig :36

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bluecube

Master

Posts: 1,761

Date of registration: Aug 30th 2009

538

Sunday, June 1st 2014, 1:37pm

Bankdrücken schräg (OneSix)
Kabelzug, enger Griff (OneSix)
Kabelzug, breiter Griff (3x8 )
Bankdrücken normal (GermanVol)
Latzug, schulterweiter Griff, Hände zum Gesicht (3x8 )
Rudern einarmig zum finishen (3x8 )

Seitheben, gestreckte Arme (2x8 )
Military (3x8 )
Hintere Schulter (2x8 )
1 Bauchübung

ca. 120min (war gut, viel Focus vorhanden)

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acdcguyforever

Sage

Posts: 3,209

Date of registration: May 3rd 2009

537

Sunday, June 1st 2014, 11:55am

heute Krafttraining:

3x vorgebeugtes SZ-Rudern
3x lh-Bankdrücken, anschliessend ein Satz Liegestützen bis zum Versagen auf den Knien
3x Military Press
4x Beinstrecken
4x Beinbeuger
3x French Press mit SZ-Stange
3x Beinheben liegend

Dauer: 70 Minuten

Fazit: Ich habe mich bei einigen Übungen überschätzt, die Ausführung war dabei nicht immer mit 100% korrekter Form. Daher nächstes Mal wieder weniger Gewicht.

mfG acdcguy

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guggi

Master

Posts: 1,652

Date of registration: Jun 5th 2012

536

Sunday, June 1st 2014, 2:31am

flache route bis nach hoentengen (d) und via dielsdorf zurück.

guggi has attached the following file:

IMG_20140601_033023.jpg (246.56 kB - 12 times downloaded - latest: Jun 1st 2014, 10:18pm)

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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akasha

Professional

Posts: 964

Date of registration: Mar 19th 2014

535

Sunday, June 1st 2014, 12:11am

Quoted from "bluecube"

Zitat von »akasha«

@acdc
super wie du während diesen Tagen viel trainierst

Rocker trainiert eigentlich immer viel - so wie alle hier im Forum - thats the Bodybuilding Lifestyle - less talking, more doing

ich trainiere 4 mal die Woche als nicht BB, trotzdem FFI Kunde!
In diesem Forum sind auch nicht BB Willkommen. Vielleicht weisst du das nicht. Ansonsten leite ich das gerne mal weiter! Less talking more doing, das sagst du zu dir selbst! Bitte um Anstand und Respekt, du bist hier nicht bei dir zu Hause! :30