trainingslog für jedermann/-frau

Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.

1
…
- 2
- 7
- 12
- 17
- 22
- 27
- 32
- 37
- 42
- 47
- 52
- 57
- 62
- 67
- 72
- 77
- 82
- 87
- 92
94
95
96
97
98
…
- 99
- 101
- 103
- 105
- 107
- 109
- 111
- 113
- 115
- 117
- 119
120

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

497

25. 05. 2014, 13:12

Citation de "bluecube"

rocker, die Knie DÜRFEN nach vorne gehen... diese BroScience von SAFS und Konsorten hält sich leider immer noch!

einerseits müssen das technik und körperspannung schon gut stimmen, anderseits alles was gleich und über 90 grad ist, nein.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

Villani

Disciple

Messages: 450

Date d’enregistrement: 23.05.2008

496

25. 05. 2014, 06:32

Gestern Leg-Pump training:

5 Sätze à 8-15 Reps Beinstrecker
4 Sätze à 8-15 Reps Beinbeuger
4 Sätze Squats mit 70kg - Ausführung Ass to Grass, wobei man bei Grass 2 Sekunden verhart und erst dann wieder schön langsam hochkommt
3 Sätze Beinstrecker à 8-15 Reps
3 Sätze Beinbeuger à 8-15 Reps
3 Sätze à 12 + 5 Reps Squatpress mit 50kg pro Seite - extrem Langsame ausführung

ca 5-6 Sätze Waden

5 minuten Bauch.

Haut de la page

akasha

Professionnel

Messages: 964

Date d’enregistrement: 19.03.2014

495

24. 05. 2014, 21:06

1 h Tennis

Sport ist Leben..

Haut de la page

guggi

Maître

Messages: 1 652

Date d’enregistrement: 05.06.2012

494

24. 05. 2014, 14:12

30min cardio auf dem crosstrainer

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Haut de la page

acdcguyforever

Sage

Messages: 3 209

Date d’enregistrement: 03.05.2009

493

24. 05. 2014, 10:53

heute Ausdauer:

- 30 Minuten Jogging
- 10 Minuten Seilspringen

mfG acdcguy

Haut de la page

bluecube

Maître

Messages: 1 761

Date d’enregistrement: 30.08.2009

492

24. 05. 2014, 09:25

Citation de "acdcguyforever"

Citation de "bluecube"

doch doch, schultern hinten zusammenziehen - die schultern müssen nicht vor dem hals sein (das wäre ganz falsch)
wenn du die arme richtig hälst geht das gut. die Stange muss sozusagen am hals sein, über dem Schlüsselbein.

Ich weiss schon, wie du es meinst. Ich versuche sie natürlich auch so weit wie möglich zurückzuziehen. Aber wegen dem Hals ist es eben nicht ganz einfach.

mfG acdcguy

allright. ja das schauen wir dann mal in deinem homegym genauer an :thumbup:

Haut de la page

akasha

Professionnel

Messages: 964

Date d’enregistrement: 19.03.2014

491

24. 05. 2014, 01:05

now
30 min. Cardiodance with high heels @home (I really need it :30

)

Sport ist Leben..

Haut de la page

acdcguyforever

Sage

Messages: 3 209

Date d’enregistrement: 03.05.2009

490

23. 05. 2014, 22:04

Citation de "bluecube"

doch doch, schultern hinten zusammenziehen - die schultern müssen nicht vor dem hals sein (das wäre ganz falsch)
wenn du die arme richtig hälst geht das gut. die Stange muss sozusagen am hals sein, über dem Schlüsselbein.

Ich weiss schon, wie du es meinst. Ich versuche sie natürlich auch so weit wie möglich zurückzuziehen. Aber wegen dem Hals ist es eben nicht ganz einfach.

mfG acdcguy

This post has been edited 1 times, last edit by "acdcguyforever" (23.05.2014, 22:43)

Haut de la page

bluecube

Maître

Messages: 1 761

Date d’enregistrement: 30.08.2009

489

23. 05. 2014, 21:00

doch doch, schultern hinten zusammenziehen - die schultern müssen nicht vor dem hals sein (das wäre ganz falsch)

wenn du die arme richtig hälst geht das gut. die Stange muss sozusagen am hals sein, über dem Schlüsselbein.

Haut de la page

acdcguyforever

Sage

Messages: 3 209

Date d’enregistrement: 03.05.2009

488

23. 05. 2014, 18:30

Citation de "bluecube"

und wegen dem Einrunden; ist bei mir auch so, Schultergürtelmuskulatur muss gestärkt werden arbeite daran, dann wird's auch mit dem Einrunden besser wenns nur ein wenig ist, ist das auch kein Weltuntergang.

lg

Nun, das Problem ist eben, dass ich die Schultern nicht zusammenziehen kann, wenn ich die lh darauf positionieren will. Die Schultern müssen ja vor dem Hals sein, damit die lh daraufgelegt werden kann. Daher der Rundrücken...

mfG acdcguy

Haut de la page

Villani

Disciple

Messages: 450

Date d’enregistrement: 23.05.2008

487

23. 05. 2014, 14:09

Übung macht denn Meister, nicht mit dem Gewicht übertreiben, wen du das Gefühl hast jetzt passt es, kannst du steigern. :45

Heute Push mit Fokus Bizeps:

Bizeps 5x5 an der SZ Stange (letztes mal 5x5 sauber mit 50kg gemacht, somit Steigerung auf 55kg)

1. Satz 55kg 3 + 2 mit Hilfe (zuviel Gewicht, somit runter)
2. Satz 52.5kg 4 + 1 mit Hilfe
3. Satz 52.5kg 4 + 1 mit Hilfe
4. Satz 52.5kg 4 + 1 mit Hilfe
5. Satz 52.5kg 3 + 2 einzelne nach jeweils 10 Sec pause

55kg war zu hoch gepokert, 52.5 kg wird richtig sein und die nächsten 2-3 schweren Bizeps Training mein Gewicht sein. :45

Rücken:

4x Supersatz Latzugmaschine Plateloadet und einarmiges Rudern Plateloadet 8-15 Reps
3x Latzug Breit 8-10 Reps
3x KH Latziehen mit 22kg 8-12 Reps
3x enges Latziehen Kabelzug 8-12 reps

Deadlifts mit normalen Griff für bessere Griffkraft:

3x 8 Reps mit 100kg

Bizeps:

2x LH Curls mit 40kg 8 + 5 Reps
2x LH Curls mit 35kg 8 + 5 Reps
2x LH curls mit 30kg 5 + 5 Reps

Anschliessend verschiedenste Pumpübungen an der SZ Stange, KH, Seilzug.... Bis nichts mehr ging.

Zum Schluss: 10-15min Bauch.

Haut de la page

bluecube

Maître

Messages: 1 761

Date d’enregistrement: 30.08.2009

486

23. 05. 2014, 13:15

Citation de "acdcguyforever"

heute geiles Krafttraining:

Fazit: Eines der besten Trainings seit meinem Wiedereinstieg. Ich kann die Gewichte bei fast allen Übungen steigern. Selbst die Frontkniebeugen waren nicht schlecht. Allerdings rundet mein oberer Rücken im untersten Abschnitt der Übung leicht ein, was ich unbedingt korrigieren muss. Ich habe unter den Fersen jeweils eine Hantelscheibe platziert, dadurch gehen meine Knie aber meines Erachtens zu weit nach vorne. Folglich versuche ich darauf zu verzichten.

mfG acdcguy

rocker, die Knie DÜRFEN nach vorne gehen... diese BroScience von SAFS und Konsorten hält sich leider immer noch!
und wegen dem Einrunden; ist bei mir auch so, Schultergürtelmuskulatur muss gestärkt werden :45

arbeite daran, dann wird's auch mit dem Einrunden besser :45

wenns nur ein wenig ist, ist das auch kein Weltuntergang.

lg

Haut de la page

acdcguyforever

Sage

Messages: 3 209

Date d’enregistrement: 03.05.2009

485

23. 05. 2014, 12:45

heute geiles Krafttraining:

10 Minuten Warm Up

3 Sätze à 8 - 12 Wiederholungen
- lh-Frontkniebeugen
- Beincurls
- vorgebeugtes SZ-Rudern stehend

3 Sätze à 7 - 14 Wiederholungen mit anschliessenden Liegestützen bis zum Versagen
- lh-Bankdrücken

3 Sätze à 9 - 14 Wiederholungen
- lh-Military Press
- French Press mit der SZ-Stange, liegend

3 Supersätze maximal
- Klappmesser mit Zusatzgewicht
- Korkenzieher (diese dämlichen Namen... :rolleyes:

)

Dauer: 65 Minuten

15 Minuten lockeres Cardio (Seilspringen)

Fazit: Eines der besten Trainings seit meinem Wiedereinstieg. Ich kann die Gewichte bei fast allen Übungen steigern. Selbst die Frontkniebeugen waren nicht schlecht. Allerdings rundet mein oberer Rücken im untersten Abschnitt der Übung leicht ein, was ich unbedingt korrigieren muss. Ich habe unter den Fersen jeweils eine Hantelscheibe platziert, dadurch gehen meine Knie aber meines Erachtens zu weit nach vorne. Folglich versuche ich darauf zu verzichten. :45

mfG acdcguy

Haut de la page

akasha

Professionnel

Messages: 964

Date d’enregistrement: 19.03.2014

484

22. 05. 2014, 20:26

Heut:
1h PD

trotz Müdigkeit wegen gestern. Top geleistet :45

Sport ist Leben..

Haut de la page

akasha

Professionnel

Messages: 964

Date d’enregistrement: 19.03.2014

483

22. 05. 2014, 09:35

Citation de "guggi"

ich rannte:
ziel war unter 25min
trotz des legs-workout von gestern:
ziel erreicht mit 23.

hu! echt

Leistung

Sport ist Leben..

Haut de la page

masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

482

21. 05. 2014, 23:02

Gestern Abend: Rücken, Trizeps und ganz ein wenig Bizeps.
30min Kardio

Dauer:70min

Gruss
masterbodydave

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

481

21. 05. 2014, 20:41

heute abend zirkeltraining:

1 runde auf dem kraftzirkel

1 runde auf dem kraftausdauerzirkel, individuelle reihenfolge

4 sätze a 15-50 wdh's:- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, sehr kurze pausen), versch. fussstellungen

1 x auf dem kraftausdauerzirkel: bauchmaschine

1 satz a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

480

21. 05. 2014, 20:28

Citation de "guggi"

ziel erreicht mit 23.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

acdcguyforever

Sage

Messages: 3 209

Date d’enregistrement: 03.05.2009

479

21. 05. 2014, 19:32

gut so, guggi :38

mfG acdcguy

Haut de la page

guggi

Maître

Messages: 1 652

Date d’enregistrement: 05.06.2012

478

21. 05. 2014, 19:03

heute verwaltungstrophy (in 3er teams)
5.3 km rennen
11.7 km biken
5.3 km rennen

ich rannte:
ziel war unter 25min
trotz des legs-workout von gestern:
ziel erreicht mit 23 :30

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Haut de la page

1
…
- 2
- 7
- 12
- 17
- 22
- 27
- 32
- 37
- 42
- 47
- 52
- 57
- 62
- 67
- 72
- 77
- 82
- 87
- 92
94
95
96
97
98
…
- 99
- 101
- 103
- 105
- 107
- 109
- 111
- 113
- 115
- 117
- 119
120

177 autres utilisateurs présents sur cette discussion :

177 invité(s)