You are not logged in.

Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,943

Yesterday, 5:49pm

training heute:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne ausdauergeräte

3 sätze:
- wadenpresse sitzend
- crunches mit zus. fitnessbag

1 satz:
- rudern hoch mit tube
- flys mit tube
- trizepsdrücken mit tube

dauer: 35 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,942

Tuesday, December 1st 2020, 4:29pm

training heute:

30 min. auf dem sensopro (div. übungen)

3 sätze:
- rudern hoch mit tube

1 satz:
- brust am trx
- crunches auf dem ball mit zus. fitnessbag
- rumpfdruhen mit medizinball
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,941

Monday, November 30th 2020, 6:19pm

3 sätze:

- latzug zur brust, v-griff
- rudern kabelzug, v-griff
- flys schrägbank, kh's
- brust am kabelzug
- reverse butterfly am kabelzug nur mit den pulleys

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- curls am kabelzug, sz-stange

- crunches auf dem ball mit zus. fitnessbag
- rumpf (rollen) mit dem ball

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,940

Friday, November 27th 2020, 7:38pm

3 sätze:

- schrägbankdrücken smith-maschine
- brustpresse
- latzug zur brust mit finish in den nacken
- rudern kabelzug, v-griff
- schulterpresse

als supersatz:
- dips sitzend
- lh-curls

- ab crunch
- rumpf (rollen) mit dem ball

1 satz:
- rudern hoch mit tube

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,939

Wednesday, November 25th 2020, 5:00pm

training heute:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne ausdauergeräte

3 x auf dem kraftzirkel:
- torso rotation

1 satz:
- rudern hoch mit tube
- reverse butterfly mit tube
- liegestützen mit dem equalizer
- liegestützen eng mit dem equalizer

dauer: 35 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,938

Tuesday, November 24th 2020, 5:17pm

training heute:

30 min. auf dem sensopro (div. übungen)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. fitnessbag
- rudern hoch mit tube
- liegestützen mit dem equalizer

2 sätze:
- kh-curls
- überkopfstrecken kh

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,937

Monday, November 23rd 2020, 6:35pm

training heute:

3 sätze:
- brust am kabelzug
- reverse butterfly am kabelzug nur mit den pulleys
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- latzug maschine

als supersatz:
- trizepsdrücken am kabelzug, seil
- bizepscurls am kabelzug, sz-stange

- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- rumpf (rollen) mit dem ball

1 satz:
- liegestützen am equalizer

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,936

Wednesday, November 18th 2020, 9:36pm

training heute:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne ausdauergeräte

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

1 satz:
- bizepscurls fitnessbag
- rudern hoch mit tube
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 35 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,935

Monday, November 16th 2020, 3:34pm

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- butterfly
- reverse butterfly
- brust am kabelzug
- latzug
- rudern, pronierter griff
- trizpepsdrücken
- scott-curls
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- rumpf (rollen) mit dem ball

1 satz:
- liegestützen am equalizer

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,934

Friday, November 13th 2020, 7:54pm

training heute:

3 sätze:
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- latzug zur brust, mit finish in den nacken

2 x auf dem kraftzirkel:
- torso rotation
- brustpresse
- latzug

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- kh-curls

1 satz:
- rudern trx
- überzüge stehen sissel-ring
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 35 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,933

Wednesday, November 11th 2020, 5:38pm

training heute:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne ausdauergeräte

3 x auf dem kraftzirkel:
- torso rotation

1 satz:
- rudern hoch mit tube
- trizeps am trx
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 35 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,932

Monday, November 9th 2020, 5:10pm

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse
- rudern, pronierter griff
- butterfly
- reverse butterfly
- latzug
- trizpepsdrücken
- scott-curls
- ab crunch
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

1 satz:
- liegestützen am equalizer

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,931

Friday, November 6th 2020, 5:34pm

training heute:

3 sätze (maschinen):
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- brustpresse
- rudern, eng
- trizepsdrücken
- scott-curls

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- rumpf (rollen) mit dem ball

1 satz:
- auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch
- auf dem kraftzirkel: torso rotation
- liegestützen am equalizer

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,930

Wednesday, November 4th 2020, 6:13pm

training heute:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne ausdauergeräte

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

2 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- bizepscurls kabelzug, sz-stange
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 35 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,929

Monday, November 2nd 2020, 3:32pm

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- brustpresse
- rudern kabelzug, v-griff
- schulterpresse

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- lh- curls

- ab crunch
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

1 satz:
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit dem tube
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,928

Friday, October 30th 2020, 8:14pm

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- brust am kabelzug
- rudern am kabelzug, v-griff
- reverse butterfly am kabelzug nur mit den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- lh-curls
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- rumpf (rollen) mit dem ball

1 x / 1 satz:
- ab crunch auf dem kraftausdauerzirkel
- torso rotation auf dem kraftzirkel
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,927

Monday, October 26th 2020, 9:24pm

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- butterfly
- reverse butterfly
- latzug
- rudern, eng

2 sätze (serien) am trx:
- brust
- rudern
- trizeps
- bizeps

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- rumpf (rollen) mit dem ball

2 x auf dem kraftzirkel:
- torso rotation

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,926

Monday, October 19th 2020, 7:27pm

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- butterfly
- reverse butterfly
- brustpresse
- latzug
- rudern, eng
- scott-curls
- trizpepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,925

Friday, October 16th 2020, 5:35pm

training heute:

2 x auf dem kraftzirkel:
- beinbeuger
- torso rotation
- brustpresse
- scott-curls
- latzug
- schulterpresse

auf dem kraftausdauerzirkel:
- 2x beinstrecker
- 1x-brustpresse
- 1x rudern
- 1x beinbeuger
- 2x ab crunch
- 2x rückenstrecker

3 sätze:
- rudern hoch mit tube
- überkopfstrecken kettlebell

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,947

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,924

Monday, October 12th 2020, 5:21pm

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- butterfly-maschine
- rudern maschine
- reverse butterfly maschine
- trizepsdrücken kabelzug seil
- bizepscurls kabelzug, single-griff
- ab crunch
- chrunches liegend maschine

1 satz:
- brust trx
- rücken trx
- reverse butterfly tubes
- core, sissel-ring

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

2 users apart from you are browsing this thread:

2 guests