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salat bestehend aus:
kalem rindfleisch
zwiebeln
tomaten
gurken
gewürzen
kräutern
essig
öl
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
- pilzpolenta mit 2 spiegeleier
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- "kleebrot"
- 2 eier
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- "kleebrot"
- weight watchers kalbfleischlyoner (70g)
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
diesmal aber in der bratpfanne zubereitet
da wird der nachbar freude haben!
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
125gr MQ
1 Orange
40gr Haferflocken
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
mittag:
wie könnte es anders sein:
- pferdefilet mit reis
diesmal aber in der bratpfanne zubereitet
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
jup. auf dem grill.
kam auch schon vor, dass sich der nachbar "beschwert" hat, aber nicht wegen dem lärm, sondern wegen des guten geschmacks.
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
abartig! schön auf dem grill zubereitet?
grusss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
schon am morgen?
jup direkt nach dem aufstehen.
ansonsten komme ich nicht auf meine kcal bilanz.
zum znüni gabs dann nochmal dasselbe.
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
- pferdefilet mit reis
schon am morgen?
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Frühstück:
125gr MQ
80gr Haferflocken
3dl Milch
1 Tl Olivenoil
1 Bannane
Snack:
125gr Hüttenkäse
1 Apfel
Bald mal Mittag:
200gr Poulet
200gr Gemüse
100gr Reis
50gr Mandeln
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
- pferdefilet mit reis
- organge und ein paar nüsse
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
- teilentrahmtes kirschen-jogurt (1.8% fett) von desira (250g)
- orange
- apfel
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
abends:
- pouletbrust
- polenta
- nüsslersalat mit ei
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
125gr MQ
40gr Haferflocken
1 Orange
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
- skyr erdbeere (170g)
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
200gr poulet
150gr reis
50gr mandel
200gr broccoli
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
gekochte poueltbrust
orange
banane
mandeln
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
46.1 Fett
18 davon Fett gesättigt
wie geschrieben ... zu wenig ...
gruss
dänu
Habe nun noch 75gr Mandeln und 50gr Baumnüsse hinzugefügt und dafür 100gr Reis/Tag weniger damit ich nicht viel mehr kcal habe.
Fett ist nun auf 130gr.
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
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